বই সামনে খোলা, কিন্তু কিছুক্ষণ পরপর চোখ চলে যাচ্ছে মোবাইলে। কখনো একই পাতা বারবার পড়েও পড়া এগোচ্ছে না। এমন সময়ে শুধু ‘মন দিয়ে পড়ো’ না বলে, কোথায় অসুবিধা হচ্ছে তা নিয়ে শিক্ষার্থীর সঙ্গে কথা বলুন।

পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর ১০টি উপায় কাজে লাগাতে শুরুতেই পুরো দিনের অভ্যাস বদলানোর চাপ দেবেন না। সন্তানের সঙ্গে আলোচনা করে সহজ একটি পরিবর্তন বেছে নিন। পড়ার জায়গা, কাজের পরিমাণ আর বিশ্রামের সুযোগ মিলিয়ে নিজের উপযোগী অভ্যাস তৈরির চেষ্টা করুন।

১. বড় পড়াকে ছোট ও স্পষ্ট কাজে ভাগ করুন

‘আজ অনেক পড়তে হবে’ বলার বদলে ঠিক করুন, কোন কাজটি শেষ করবেন। যেমন, বাংলা গল্পের একটি অংশ পড়ে নিজের ভাষায় বোঝানো অথবা গণিতের একটি নিয়ম বুঝে সেই নিয়মের অঙ্ক করা। পড়ার কাজ ছোট, সহজ ধাপে ভাগ করলে কাজ এগোয় এবং চাপ কমে।

খাতার ওপরে আজকের কাজটি লিখে রাখুন। কাজ শেষ হলে পাশে টিক দিন। লক্ষ্য ঠিক করার সময় শুধু কত পৃষ্ঠা পড়বেন তা নয়, কী বুঝবেন সেটিও ভাবুন। ভগ্নাংশের অধ্যায় শেষ করার বদলে ভগ্নাংশের যোগ বুঝতে চাইলে সেদিকেই কাজ করুন। শিশুকে জিজ্ঞেস করুন, সে কোন অংশ দিয়ে শুরু করতে চায়। পুরো তালিকা চাপিয়ে না দিয়ে তার মতামতও রাখুন।

২. নিজের দিনের সঙ্গে মিলিয়ে রুটিন বানান

শিক্ষার্থীদের পড়াশোনার রুটিন বানানোর সময় স্কুল, যাতায়াত, খাওয়া, বিশ্রাম ও খেলার সময় আগে লিখুন। তারপর পড়ার জায়গা রাখুন। শিশুকে সঙ্গে নিয়ে বিরতি ও উৎসাহের সুযোগসহ সহজ পড়ার রুটিন বানান।

সকালের স্কুল থেকে ফিরে সঙ্গে সঙ্গে কঠিন পড়া ধরিয়ে দেওয়ার বদলে সন্তানের সঙ্গে বসে সুবিধাজনক সময় ঠিক করুন। আবার বিকেলের শিফটে পড়লে সকালের সময়টি কীভাবে ব্যবহার করা যায় ভাবুন। বন্ধুর রুটিন হুবহু নকল করবেন না। যেদিন পারিবারিক কাজ বা যাতায়াতে সময় বেশি যায়, সেদিন জরুরি কাজ বেছে নিন। বাদ পড়া সব কাজ রাতে গুঁজে না দিয়ে পরের দিনের পরিকল্পনায় জায়গা রাখুন।

৩. পড়ার জন্য গুছানো একটি জায়গা রাখুন

আলাদা ঘর না থাকলেও বাড়ির একটি নির্দিষ্ট কোণে পড়ার ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন। পড়ার জায়গা শান্ত এবং মানুষের চলাচল বেশি হয় এমন অংশ থেকে দূরে রাখুন।

বসার আগে প্রয়োজনীয় বই, খাতা, কলম ও পানির বোতল কাছে রাখুন। টেবিলে আজকের কাজের বাইরের জিনিস সরিয়ে দিন। একই ঘরে অন্যরা থাকলে পড়ার সময় টিভির শব্দ কমানো বা বন্ধ রাখার অনুরোধ করুন। ছোট ভাইবোনের সঙ্গে জায়গা ভাগ করতে হলে কে কখন কোথায় বসবে, তা আগেই ঠিক করুন। পড়াশোনায় মন বসানোর উপায় খুঁজতে দামি টেবিল কেনার আগে ঘরের বর্তমান ব্যবস্থায় কী বদলানো যায় দেখুন।

৪. মোবাইল ব্যবহারের নিয়ম সবাই মিলে ঠিক করুন

পড়াশোনায় মোবাইল আসক্তি কমানোর উপায় খুঁজতে আগে লিখে দেখুন, পড়ার সময় ফোনটি কোন কাজে লাগছে। অনলাইন ক্লাস আর বিনা প্রয়োজনে ভিডিও দেখা আলাদা রাখুন। পড়ার সময় স্ক্রিনমুক্ত পরিবেশ, অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা এবং একসঙ্গে একটিমাত্র স্ক্রিন ব্যবহার করা—এগুলো উপকারী।

ফোন প্রয়োজন না হলে হাতের নাগালের বাইরে রাখুন। ফোনে পড়তে হলে প্রয়োজনীয় পাঠ খুলে অন্য অ্যাপ বন্ধ করুন। বিরতিতে কী করবেন সেটিও আগে ঠিক করে রাখুন, যাতে বই বন্ধ করেই ভিডিও দেখতে বসতে না হয়। অভিভাবক পাশে বসে বারবার ফোন দেখবেন, অথচ সন্তানকে নিষেধ করবেন—এমন নিয়ম না করে পরিবারের সবাই নিজের ব্যবহারের সীমা নিয়ে কথা বলুন।

৫. পড়ার মধ্যে ছোট বিরতি রাখুন

পড়ার সময় মনোযোগ ধরে রাখার উপায় হিসেবে কাজের মাঝখানে বিরতির জায়গা রাখুন। কতক্ষণ পড়ার পর বিরতি হবে, তা শিশুর বয়স, কাজের ধরন ও স্বাচ্ছন্দ্য দেখে ঠিক করুন। সবার জন্য একই সময় বেঁধে দেওয়ার বদলে পড়া ও বিরতি মিলিয়ে সহজ পরিকল্পনা করুন। 

বিরতিতে পানি খাওয়া, একটু হাঁটা বা জানালার পাশে দাঁড়ানো বেছে নিতে পারেন। ফিরে এসে কোন কাজটি করবেন, যাওয়ার আগে খাতায় চিহ্ন দিয়ে রাখুন। একটি অনুচ্ছেদ বুঝে শেষ হলে বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্তও নিতে পারেন। তবে কাজ কঠিন লাগলেই পুরো পড়া ছেড়ে দেবেন না। কোথায় আটকে গেছেন লিখে রাখুন, ফিরে এসে সেই জায়গায় সাহায্য চান।

৬. ঘুম কমিয়ে পড়ার সময় বাড়াবেন না

৬–১২ বছর বয়সীদের প্রতি ২৪ ঘণ্টায় ৯–১২ ঘণ্টা এবং ১৩–১৮ বছর বয়সীদের ৮–১০ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম শিক্ষার্থীদের মনোযোগ ও একাগ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। (cdc.gov)

সকালে কখন উঠতে হবে, তা ধরে রাতে ঘুমানোর প্রস্তুতি নিন। স্কুলের পোশাক, ব্যাগ ও প্রয়োজনীয় খাতা আগেই গুছিয়ে রাখুন। পরীক্ষার আগের রাতে নতুন অধ্যায়ের বড় অংশ শুরু করার বদলে দিনের পরিকল্পনাতেই প্রস্তুতির জায়গা রাখুন। সন্তান পড়তে বসে বারবার ঘুমিয়ে পড়লে শুধু বকবেন না; আগের রাতে কখন ঘুমিয়েছে জিজ্ঞেস করুন। পড়ার রুটিন তৈরির সময় ঘুমকে বাদ দিয়ে হিসাব করবেন না।

৭. শুধু পড়ে নয়, মনে করে উত্তর দিন

একটি অংশ পড়ার পর বই বন্ধ করে নিজের ভাষায় বলুন কী বুঝেছেন। তারপর বই খুলে মিলিয়ে নিন। মনে করে উত্তর দেওয়ার অনুশীলন এবং প্রশ্নের মাধ্যমে শেখা যাচাই করা—এগুলো শেখা বিষয় মনে রাখতে সাহায্য করে। (ies.ed.gov)

বিজ্ঞানের একটি বিষয় পড়লে খাতায় তার ব্যাখ্যা লিখুন। ইংরেজি শব্দ শিখলে তা দিয়ে নিজের বাক্য বানান। গণিতের সমাধান দেখার পর বই বন্ধ করে একই ধরনের অঙ্ক করুন। কোথায় ভুল হলো তা আলাদা চিহ্ন দিন। পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর কৌশল খুঁজতে শুধু বইয়ের দিকে তাকিয়ে থাকার বদলে নিজের জন্য এমন নির্দিষ্ট কাজ রাখুন। অভিভাবক উত্তর বলে না দিয়ে শিশুকে ভাবার সুযোগ দিন।

৮. আগের পড়া পরে আবার অনুশীলন করুন

একদিনেই সব অনুশীলন শেষ না করে সময়ের ব্যবধানে পুরোনো পড়ায় ফিরুন। শেখার কাজ সময়ের ব্যবধানে ছড়িয়ে দিন—এভাবে মনে রাখা সহজ হয়। (ies.ed.gov)

আজ যে নিয়ম শিখলেন, পরের পড়ার পরিকল্পনায় সেটি আবার অনুশীলনের জায়গা রাখুন। পুরোনো পড়া ঝালাই মানে পুরো অধ্যায় প্রথম থেকে পড়ে যাওয়া নয়। আগে নিজেকে প্রশ্ন করুন, তারপর যে জায়গা মনে পড়ছে না সেটি দেখুন। আলাদা একটি খাতায় ভুল হওয়া অঙ্ক বা ভুলে যাওয়া শব্দ লিখতে পারেন। শিক্ষককে দেখানোর সময় শুধু ‘বুঝিনি’ না বলে কোন ধাপে সমস্যা হয়েছে তা দেখান।

৯. চেষ্টা নিয়ে কথা বলুন, তুলনা নয়

শিশুদের পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর উপায় নিয়ে ভাবলে পরিবারের কথাবার্তার দিকেও নজর দিন। শুধু ফল নয়, শিশুর চেষ্টাকেও মূল্য দিন এবং বাড়ির পড়ায় ধৈর্য নিয়ে পাশে থাকুন। (unicef.org)

‘তোমার বন্ধু পারে, তুমি পারো না কেন’ বলার বদলে আজ সে কী করতে পেরেছে তা বলুন। যেমন, নিজের ভুল খুঁজে আবার অঙ্ক করার চেষ্টাটি খেয়াল করুন। নম্বর কম এলে আগে খাতা দেখুন, তারপর কোন অংশে সাহায্য দরকার আলোচনা করুন। খেলার সময়কে প্রতিদিন শাস্তি দেওয়ার হাতিয়ার না বানিয়ে রুটিনে তার জায়গা রাখুন। প্রশংসা করার সময় এমন কাজের কথাই বলুন, যা শিশু সত্যিই করেছে; বাড়িয়ে বলার প্রয়োজন নেই।

১০. অমনোযোগের জায়গাটি খুঁজে সাহায্য চান

পড়াশোনায় অমনোযোগী শিশুর করণীয় ঠিক করার আগে তার অভিজ্ঞতা শুনুন। প্রশ্ন করুন, কোন বিষয়ে বসতে বেশি কষ্ট হয়, নির্দেশ বুঝতে পারে কি না এবং কোথায় সাহায্য চায়। শিশুর কথা মন দিয়ে শুনুন, বিচার না করে তার অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করুন। (unicef.org)

বাড়িতে যা দেখছেন তা লিখে শিক্ষককে জানান। ক্লাসেও একই অসুবিধা হয় কি না জিজ্ঞেস করুন। দীর্ঘদিন ধরে সমস্যা চললে এবং দৈনন্দিন পড়া বা কাজ ব্যাহত হলে শিশুস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। নিজে রোগের নাম দেবেন না বা ওষুধ শুরু করবেন না। অনলাইনে How to Improve Concentration in Studies খোঁজার পাশাপাশি সন্তানের নির্দিষ্ট সমস্যার কথাও শুনুন। সাধারণ পরামর্শের সঙ্গে তার বাস্তব অভিজ্ঞতা মিলিয়ে পরের পদক্ষেপ ঠিক করুন।

শাহীন শিক্ষা পরিবারে শেখার সুযোগ

শাহীন শিক্ষা পরিবারে আমাদের স্কুল কার্যক্রম প্লে–১০ম শ্রেণি পর্যন্ত। একাডেমিক শিক্ষার পাশাপাশি চিত্রাঙ্কন ও বিতর্কের কার্যক্রম রয়েছে। আমাদের একাডেমিক কোচিংয়ে সহজ ও প্রাঞ্জল ভাষায় পাঠদানের কথা গুরুত্ব দিয়ে বলা হয়েছে। সন্তানের পড়ার প্রয়োজন বুঝে শিক্ষার সিদ্ধান্ত নিন; শুধু বেশি সময় পড়ছে কি না, সেই হিসাবেই আটকে থাকবেন না।

আজকের শুরুটা ছোট রাখুন

আজ সন্তানকে নিয়ে বসে একটি কাজ বেছে নিন—পড়ার জায়গা গুছানো, ফোন সরিয়ে রাখা অথবা আগামী দিনের কাজ লিখে রাখা। পরেরবার আলোচনায় দেখুন, কোন ব্যবস্থা মানতে পেরেছে আর কোথায় অসুবিধা হয়েছে। যা সম্ভব হয়নি তা নিয়ে দোষারোপ না করে পরিকল্পনা বদলান। পড়ার টেবিলে সন্তানের কথা বলার সুযোগটিও রাখুন।

রেফারেন্স

• UNICEF — unicef.org
• CDC — cdc.gov
• Institute of Education Sciences (IES) — ies.ed.gov
• American Academy of Pediatrics — HealthyChildren.org